手汗でお悩みの方、必見のお役立ち情報をご紹介!

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ランキング

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3位 デオプラスラボプラチナム

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4位 デトランス

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手汗を止めたいときには腹式呼吸をやってみよう
手汗が出てしまうと、非常に厄介なときもあるのではないでしょうか?恋人と手を繋げないとか、仕事をしているときに大切な取引先の人と握手できないとか、普段から手汗が割と出ている人ならば、尚更そういった悩みに陥りやすいです。
しかし、手汗が普段から出ている人は、毎度同じような経験をしているため、また手汗が出たらどうしよう?と思ってしまい、それが緊張につながって、また出てしまうということの繰り返しかもしれません。そこで、手汗を防止するには、出ている手汗を止めるにはどういう方法があるでしょうか?
1番手軽に行えるものは腹式呼吸になります。そもそも手汗が出ているときというのは、緊張がピークに達している状態です。手汗がまた出るんじゃないか?という不安から緊張が生まれて、そのときには交感神経が働いてしまっています。そこで、交感神経とは正反対の働きをする副交感神経を働かせることが大切になるのです。
副交感神経は身体が落ち着く方向に働くものなので、これを上手く作用させることができれば、緊張から解放されて、手汗も止まる可能性があるからです。そして、副交感神経を働かせるときに有効なのが腹式呼吸になります。腹式呼吸は座って行った方が良いかもしれません。背筋をピンと伸ばした状態で、まずは鼻から息を吸いましょう。そして、同じく鼻から息を吐いていくのです。これを何度も何度も繰り返していくことで、どんどん副交感神経の方が徐々に働きだし、身体がリラックスしやすくなっていきます。
ポイントとしては腹式呼吸自体を焦ってやらないことです。早く手汗を止めたいと思って、焦ってしまうと、それ自体が緊張を生んでしまう可能性がありますから。腹式呼吸をやるときには、できるだけ頭の中は無の状態で、ゆっくりと息を吸う、吐くを繰り返していってほしいと思います。これは道具を必要としませんし、場所を選ばずにどこでもできますから、手汗が出てしまってどうしようもないというときには、こういった方法を思い出してやってみてほしいと思います。
ファリネ

フレナーラ

デトランスα